Olá, bem-vindos ao podcast Casa Trabalho Casa, o meu nome é Ana Relvas…
Rute Brito
Eu sou a Rute Brito, e a hoje vamos falar sobre Como Combater a Moleza Depois de Almoço.
Terminas de almoçar, começa a bater aquela moleza. Bebes um express numa tentativa vã de recuperar alguma energia para as tarefas da tarde mas apetece tudo menos trabalhar. Uma conversa com este ou aquele, procrastinas um bocadinho a tentar responder a emails ou vais para uma reunião em que o pensamento tende a fugir para outros temas. Quem não se revê neste cenário?
Já todos passámos por esta moleza que bate depois de almoço. Pode parecer trivial mas num ano “perdemos” centenas de horas.
Mas será que tem de ser assim?
Ana Relvas
Como pessoa que não sofre deste mal, definitivamente não tem de ser assim! Hoje deixamos-te 5 sugestões para combater a moleza e recuperares 5 horas por semana.
Rute Brito
Em Portugal a hora de almoço é sagrada mas outras culturas têm hábitos diferentes que podes experimentar: falar sobre a minha experiência nos EUA (light lunch) e recomendar a regra Japonesa dos 80%: comer até estarmos apenas 80% cheios. Comer demasiado faz com que o corpo gaste demasiada energia na digestão (o que causa moleza). Prioriza comidas mais nutritivas e come devagar para evitar um food coma. Isto é a regra mas há sempre espaço para flexibilidade e excepções para aquele almoço de trabalho ou entre colegas ocasional. As relações sociais também são importantes e as nossas giram muito em torno da mesa.
Ana Relvas
Uma das razões que me levaram a adotar uma alimentação vegetariana foi sentir muito mais energia em particular depois do almoço. Já falámos de comida, agora vamos à bebida.
E Não, não me refiro ao álcool embora devas evitar. Embora quando entrego cursos em que há almoço a meio, tento que não haja bebidas alcóolicas ao almoço para não estarem todos a a cairem para o lado.